다리살 빼는 최고의 운동 [9가지]

다리살 빼는 최고의 운동 -다리가 통통하다면.. 혹은.. 예쁘고 탄력 있는 다리를 만들고 싶다면.. 이번에 찾아본 운동은 하체에 도움이 많이 되는 운동인데.. 다리살 빼는데 최고라고 한다.. 나도 필요한 운동인 것 같아서 찾아봤다.. 운동을 한다고 생각하면.. 우선 덜컥 겁이 난다... 어떻게 해야 하는지 몰라서 그런 것도 있지만.. 뭔가 시작하기 전부터 힘들다.. 사진 보고 따라 해봤었는데.. 그렇게 어려운 동작은 아닌 것 같다.. 흉내 내기에는 딱 좋은 운동이긴 한데.. 꾸준히 하면 힘든 운동이다.. 

혹시.. 다리살 때문에 나같이 걱정을 한다면.. 얇아지는 건 우선 뒤로.. 한다고 해도 처지는 느낌이 안 들었으면 좋겠다.. 라인이 예쁘면 좋겠고.. 이왕이면 미끈한 다리도 되면 좋겠지만.. 너무 많은 소원인 것 같다.. 어렸을 때 크리스마스가 오면 산타에게 인형을 받거나 장난감을 받게 해달라고 소원을 빌었는데.. 이제는.. 예쁜 다리를 가질 수 있게 해달라는... 아무튼... 다리 살을 어떻게 관리해야 하는.. 집에서 할 수 있는 운동으로 알아봤다.. 

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"다리살 빼는 최고의 운동은 어떤 것일까?"

 

 

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날씬한 몸매를 원하신가요? 그럼 우리 같이 이걸 많이 따라 해봅시다.. 저도 날씬한 몸매를 원합니다.. 원하는데.. 행동은 안 하고 원하기만 해서.. 아직 변하지 못했다는.. 섹시한 다리라인을 만들기 위해서는.. 시간을 투자해야 한다.. 운동을 완전히 못하는 나 같은 초보자들도 따라 할 수 있는 동작들이니... 다같이 도전해보자.

우선 세트는 기본으로 3세트 그리고 버티는 건 30초 이렇게 버티고.. 세트로 해야지 더 효과가 좋다. 사진을 보면 알 수 있는데 앞쪽으로 올렸다 내렸다 하는 운동도 있고.. 옆쪽으로 하는 방법.. 그리고 누워서 할 수 있는 방법인데.. 이런 자세들은 요가에서 많이 해봤던.. 자세들이다.. 우선 기초 자세라고 생각하면 될 것 같다. 

런지 자세를 이용한 건데... 첫 번째 자세를 만들고 30초를 버틴다 그리고 원래대로 돌아오고.. 오른쪽에 있는 자세는 약간 독특한 느낌이다.. 근데 찾아보니깐 이너 타이라는 자세인데.. 허벅지 안쪽 라인을 예쁘게 해주면서 엉덩이 라인도 좋게 해주는 운동이라고 한다.

 

이번에는 스쿼트 자세랑 비슷하면 비슷하다는 자세다. 하지만 다리 자세가 양쪽으로 벌어져야 한다.. 이 자세를 하면 60초는 버텨야 하는데 허벅지가 장난 아니게 당긴다.. 부들부들하면서 버티기를 한다.. 그리고 오른쪽에 있는 자세는 팔을 90도로 맞추는 건데 다리를 옆으로 폈다 접었다 하는데.. 옆구리도 효과가 있는 것 같다.

이번에는 발 뒤뀜치를 올렸다 내렸다 하는 자세인데.. 이건 잘하면 종아리에 알이 생길 것 같은 느낌이 든다.. 혹시 이 자세를 한번 따라 해보고.. 아니다 싶으면 다른 자세를 해보면 좋을 것 같다.. 나는 이 자세는 괜히 피하게 되었다.. 그리고 이번에는 엎드려서 하는 자세인데.. 허벅지를 하늘 위로 올려야 한다. 그리고 60초를 버틴다.

마지막은 벽을 이용하는 자세인데.. 예전에 벌받던 기억이 난다.... 투명의자랑 비슷하게 하는 자세인데.. 벽이 없어도 투명의자로 해도 좋을 것 같다.. 이게 쉬워 보였는데 벽에 기대고 한다고 편한 자세가 아니었다.. 허벅지가 탄탄해지는 느낌이 든다.

다리살 빼는 최고의 운동을 찾아봤는데.. 다리 살도 빠지면서 허벅지 근육도 생길 것 같다.. 다리 근육도 만들면서 살도 빼면.. 탄력 있는 다리가 될 것 같다.. 운동을 하면... 건강도 좋아지고 몸매도 좋아지는.. 참 좋은 일인데.. 왜 이리 누워있는 게 좋은지 모르겠다..