플랭크 30일 후기 [실제사진]

플랭크 30일 후기 -이런 자세만 알고 있으면.. 몸짱 몸매는 문제없다?! 코어운동으로.. 유명한.. 전신운동으로 최고인 운동이다.. 짧은 시간에.. 강력하게 효과를 얻을 수 있다.. 복근, 엉덩이, 허벅지 등 다양한 부분에 운동효과가 있다.. 게다가 11자 복근 만드는 운동으로는 최고라고 한다.. 사진으로 보고 자세만 보면.. 이걸로 쉽게 운동이 된다고?! 하는 느낌인 자세지만.. 한번 따라 하면.. 정말 이 운동이 왜 효과가 있는지 알 수 있다.... 

해외 후기들 사진을 모아봤다.. 사진 보면 정말 이렇게 변할 수 있을까? 하는 생각이 든다.. 이제 누워있지 말고.. 엎드려 있는 자세를.. 플랭크 자세를 해주는 게 좋다.. 근력운동에도 좋지만.. 플랭크 자세를 잘해주면.. 척추를 바르게 해준다고 하니.. 따로 움직이는 자세 없이 처음 만든 그 자세를 버티면 되는데... 그게 쉽지 않다.. 버티는 거야.. 했는데.. 왜 이렇게 자세가 흐틀어지고 어려운 건지... 플랭크 30일 후기.. 어떤 이야기들이 있는지 한번 보자.. 

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"플랭크 30일이면, 무슨일이 생길까?"

 

 

후기를 보기 전에 우선 자세부터... 인터넷에서 찾아보면.. 쉽게 볼 수 있는 자세다.. 양쪽 어깨와 발꿈치 앞쪽으로 버텨야 하는데.. 바닥에 있는 부분보다.. 몸이 떨어져 있는 부분이 더 많다.. 엉덩이, 허벅지, 복근 등 다 힘이 들어가야지 이렇게 자세를 만들어서 버틸 수 있다.. 발끝은 모아주고.. 팔은 어깨 넓이만큼 벌려줘야 한다..

이제부터 후기를... 나도 열심히 따라 해서 변화되는 모습이 있으면 좋겠다.. 몸무게가 변화가 있기도 하지만.. 배를 보면.. 탄력이 생기는 느낌이다.. 조금 더 근력운동을 더 많이 해야겠지만.. 허벅지도 조금 얇아지고.. 가장 눈에 들어오는 건 역시 배가 아닌가 싶다.. 30일 동안 무슨 일이 있는 건가.. 하는 생각이 드는.. 사진이다.

 

두 번째는 앞모습 뒷모습 옆모습.. 모두 확인이 가능한.. 사진이다.. 뒷모습이 정말 예쁘게 편했다는 걸 알 수 있고... 라인이 예쁘게 잡혔다.. 게다가 앞쪽 배가.. 위에는 있었는데 아래는 많이 들어간 게 보인다.. 플랭크 자세를 하고 버티는 운동도 나름 다양하다고 하는데.. 20초 플랭크 자세를 한 다음 10초를 쉬고.. 그다음에 또 하면서... 버티는 시간을 늘리면 된다..

이 분은.. 원래 날씬한 분이었는데... 탄력 있는 모습으로 변신.. 31일 했다는데.. 정말 한 달이면 이런 효과를 볼 수 있나 싶다.. 11자 복근이 완성.. 플랭크 운동이.. 몸전체를 균형 잡아주는 운동이라고 하더니.. 정말 그런 것 같다.. 이 자세 하나로.. 3개월에 10jkg도 넘는 몸무게를 뺀 사람들도 있다고 하니.. 정말 대단하다.. 아무리 자세가 힘들긴 하지만.. 그래도 꾸준히 한다니 대단하다.

 

마지막으로는 플랭크 자세를 응용한 동작을 준비했다.. 같이 해주면 좋을 것 같아서.. 올려본다.. 다양한 플랭크.. 슈퍼맨처럼 만드는 자세나.. 한쪽 팔을 올렸다 내렸다.. 버티는 그리고 옆으로 하는 자세까지 같이 하면.. 정말 몸매 만드는데 최고인 것 같다.. 여자든.. 남자든 모두 효과가 좋다는 운동이다..

플랭크 후기부터.. 운동 자세랑.. 응용동작까지 알아봤다.. 하루에 몇 분만 투자하면 몸매를 만들 수 있다는.. 이런 이야기 말로는 정말 쉬운 것 같다. 그래서 후기를 올리는 사람들 보면.. 대단하다고 말해주고 싶은 이유인 것 같다.. 방법도 알고.. 할 수 있는데.. 하지 않아서.. 아직 변화 없는 몸을 보며.. 그들이 대단하다는걸.. 한번 더 느끼는 날이다..