팔근육 키우는법 [4가지]

팔근육 키우는법 - 혹시 팔 근육을 키워보고 싶다면... 팔 근육을 키운다는 표현이라서.. 트레이너들이나 보디빌딩을 하는 사람들처럼 엄청 팔근육이 생긴다는 건 아니다.. 그렇게 만들고 싶어도 쉽지 않다.. 혹시 운동을 잘해서 그게 가능하거나.. 정말 열심히 해서 근육만을 위해서 만드는 사람이라면 또 모르겠다...

오늘 찾아본 운동은 근육도 생기긴 하지만.. 근육을 많이 생기게 한다기보다는.. 팔뚝에 처진 살을 약간은 올려주고.. 팔뚝 라인을 조금은 잡아주는... 울퉁불퉁은 아니라도... 늘 늘어져있는 팔뚝살이 신경 쓰인다... 겨울에는 상관없는데.. 여름에 가 문제다.. 그래서 찾아본 팔근육 키우는 법이다... 무게를 많이 들거나.. 혹은 개수를 많이 해서.. 근육을 위해 운동을 해도 상관은 없다.. 하지만 나는 근육이 생기기 전에.. 우선 라인이라도 예뻐지면 좋을 것 같다..

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"날렵하고 쌔끈한 팔근육 만드는 운동은?"

 

 

오늘 소개하는 운동은 남자들은 자주 할 수 있는 운동 일지도 모르지만.. 나는 잘 안 하는 운동 중 하나다.. 여자분들 중에서 운동을 좋아하거나 운동을 자주 하는 사람이라면 할지도 모르겠지만.. 아무튼... 남자도 가능하고 여자도 가능한 운동이다... 내가 따라 하기 쉬운 동작을 선택했읜.. 사진 보고 여러분도 충분히 따라 할 수 있을 것 같다...

맨 첫 번째 사진은 팔 뒤쪽 근육을 움직였다면 이번에는 앞쪽이다.. 집에 아령이 없다면.. 인터넷에서 구입을 해도 좋고 물병을 들고 해도 좋다.. 나는 기구에 욕심이 많아서. 이런 거 구입하면 여러 개가 사고 싶다.. 가벼운 무게부터 약간은 무게가 있는 것까지... 아무튼 앞쪽으로 양팔 나란히를 해주면 되는데.. 자주 안 쓰는 근육이라 그런지.. 은근히 힘들다.

눈치를 챘다면... 이 동장은 바로 옆으로... 앞쪽 뒤쪽.. 그리고 옆쪽까지.. 팔근육을 모두 관리할 수 있는 운동들이다.. 오늘은 앞쪽만 내일은 뒤쪽만... 이렇게 나눠서 해도 되지만.. 한 번에 패키지로 같이 해도 좋을 것 같다.. 단단하게 할 수 있는 운동이라는데.. 과연... 얼마나 해야 단단해질까..

가끔 헬스장에 가면 볼 수 있는 도구랑 비슷하게 움직인다.. 도구 이름은 모르겠지만.. 예전에 어느 드라마였나.. 아무튼... 앞쪽으로 양팔을 벌렸다 접었다 하는 동작인데.. 팔 각도가 중요하다.. 90도를 유지해야지.. 운동 효과를 더 볼 수 있다.. 이 운동을 하면 등 근육까지 좋아지는 기분이 든다.

이번에는 앉아서.. 내가 운동을 잘 못하는데... 또 자주 하지도 않고.. 이렇게 다양한 근육을 만들 수 있는 방법들이 있다는 게 신기하다.. 비슷해 보이는 동작인데.. 약간 바뀐 것 말고는 없는데.. 움직이는 근육이 다르고... 강화되는 근육이 다르다는 게 너무 신기하다..

사진 속에 있는 주인공처럼 몸이 좋아지면 좋겠다는... 생각을 해본다.. 이건 따로 장소가 없어도 가능한 운동이다.. 집에서도 가능하고... 요즘에는 여자들도 몸을 예쁘게 만들기보다는.. 근육을 키워서 자기 몸을 보호해주면 좋을 것 같다는 생각이 든다.. 그렇다고 남자를 이길 수 있는 힘이 되지는 않겠지만... 그래도 어느 정도 보호할 수 있고.. 라인도 예뻐지면 좋겠다..