하루 물 권장량 [물의 효능]

하루 물 권장량 - 하루에 얼마나 물을 마시고 있나?를 생각해보면 생각보다 나는 많은 편이 아니다. 연예인들이 볼 때 피부 관리를 한다고 할 때 빼 자주 들을 수 있는 이야기다. 물을 많이 마시면 노폐물도 빠지면서 피부도 좋아진다고 하지만 하루에 목이 마르지 않는다면 나는 물을 잘 안마시는 편이다. 그래서 그런지 피부도 메말라가는 기분이 든다. 그래서 알아본 하루 물 권장량이다. 

하루에 어느 정도 마셔야 하는지 그리고 물이 주는 효과는 또 어떤 게 있는지 알아본다. 어느 정도 마셔야 권장량을 잘 채우고 있는지 또 나에게 어떤 효과를 주는지 알고 마시면 더 열심히 마시거나 잘 찾아서 마실 것 같다. 핸드폰 어플에 보면 물 마시는 기록을 체크하는 것도 있던데 자주 먹으면 좋다는 물, 물에 대해서 알아보자.

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"성인의 하루 물 권장량은 얼마나 될까?"

 

 

우선 중요한 하루 물 권장량은?

성인을 기준으로 200ml 8잔~10잔을 마시는 게 좋다고 한다. 

잔수로 따지면 그렇게 많은 것 같지는 않지만 2리터나 마셔야 한다.

모든 사람들이 다 똑같은 건 아니지만 많은 성인들이 대부분 이 정도 권장량이라고 한다.

물을 마시면 좋은 이유?

피부건조함을 해결해준다. 

변비가 있다면 물을 마시면 변비 해결에 효과가 있다. 

몸에 있는 노폐물을 배출시켜주고 위산이 과다하게 나오는 걸 막아준다.

 

언제 마시면 좋을까?

아침에 일어나서 물을 마셔주면 장을 활발하게 해주면서 변비와 비만을 예방할 수 있다고 한다. 

식사하기 30분 전에 마셔주면 소화를 잘 시켜주고 과식하는 걸 방지해준다. 

잠자기 전 마시면 성인병 에방에 도움이 된다고 한다. 

물을 마시면 우리 몸에 좋은 점도 많지만 그렇다고 너무 많이 마시면 팔이나 얼굴 다리를 붓게 만들 수 있다. 

신장병, 심장병, 당뇨병 환자들은 물을 너무 많이 마셔도 안 좋다. 

물을 너무 많이 마셔도 물 중동증에 걸릴 수 있다고 하니 조심해야 한다. 

물을 마시면 다 좋은 점만 있을 거라고 생각했는데 아닌 점도 있어서 깜짝 놀랐다. 물을 많이 마시면 포만감을 느끼게 해서 다른 걸 덜먹게 된다고 하는데 이제 자주 마셔야겠다. 한 시간에 한 잔 정도 마시는 게 좋고 한 번에 너무 많이 마시면 좋지 않다. 평소에 물을 자주 먹지 않았는데 이제는 신경을 쓰도록 해야겠다.