세계 10대 슈퍼푸드 [1~5위]

세계 10대 슈퍼푸드 [1~5위] - 하루에 밥을 먹거나 간식을 먹거나 얼마나 몸에 좋은 음식을 섭취하는지 생각하는 사람들을 그렇게 많이 없는 것 같다. 몸이 이미 아프게 되었거나 혹은 몸이 약해서 챙겨 먹어야 하는 사람이 아니면 대부분 정크푸드를 많이 섭취한다. 균형 잡힌 식사를 해야지 건강에도 좋다고 한다. 

나는 기름기가 많은 음식들을 자주 먹는 편인데 나이가 들어서 그런 건지 기름진 음식들을 자주 먹어서 그런 건지 속이 더부룩한 느낌을 느낄 때가 종종 있다. 한번 건강을 잃으면 찾기도 쉽지 않기 때문에 음식으로 건강관리해보는 것도 좋을 것 같다는 생각에 세계 10대 슈퍼푸드 중에서 1위부터 5위까지 알아봤다. 어렵게 구할 수 있는 음식들이 아니기 때문에 알아두고 있다가 찾아먹으면 좋을 것 같다. 

NOTICE - 잠깐! [정력 좋아지는법 - 파워푸드]궁금하지 않으신가요? 궁금하다면 바로 링크를 눌러서 내용을 확인해 보세요. 그곳에 원하는 답이 있어요.^^

"세계 최고의 슈퍼푸드는 무엇일까?"

 

 

1.고지베리 

건강을 챙기는 사람들이라면 이미 잘 알고 있을 것 같은 고지베리. 약간 생소하다고 느낄 수 있는 베리 중 하나다. 하지만 이름이 고지베리로 되어 있지 알고 보면 구기자!우리에게는 구기자로 더 익숙하다. 동의보감에서도 알려진 효능으로 늙지 않게 도와주면서 추위와 더위를 잘 버티게 해준다는 장수의 비결 중 하나인 구기자다. 

2.아사이베리 

아사이베리는 아마존 원주민들이 많이 사용했던 열매 중 하나라고 한다. 늘 블루베리랑 비슷하게 생겼다고 생각했던 아사이베리 콜레스테롤도 조절해주고 갱년기에도 도움이 된다고 한다. 연골에 도움이 많이 되는 성분들이 들어 있어서 연골이 안 좋은 사람들이 섭취하면 좋은 식품이다. 

3.고추 

우리나라에서는 고추를 이용하거나 고춧가루를 이용해서 만든 음식이 많다. 그래서 섭취할 일도 많은데 단백질을 많이 섭취했을 때 고추를 먹어주면 특히 좋다고 한다. 고추가 가지고 있는 성분이 단백질 소화할 때 잘 되게 해주고 신진대사를 빠르게 해서 다이어트에도 도움이 된다고 한다.

4.마늘.양파 

마늘이랑 양파는 고기를 구워 먹을 때 종종 먹는 음식이다. 좋아하는 사람이라면 자주 먹겠지만 생으로 먹기에는 약간 어려운 맛을 가지고 있는 음식들이다. 따로 조리를 해서 먹어도 좋다고 하니 요리를 할 때 자주 넣어서 먹는 습관을 가지면 좋을 것 같다. 

5.보리 

보리를 자주 먹으면 소화도 잘 되고 몸을 건강 체질로 만들어준다고 한다. 영양소가 골고루 들어가 있고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 성분을 가지고 있다고 한다. 보리와 함께 현미와 녹두를 같이 먹어주면 좋다고 한다. 손발이 저리거나 다리가 잘 붓는다면 보리를 먹어주면 도움이 된다고 한다. 

세계적으로 알아주는 슈퍼푸드를 알아봤는데 예전에 알아두고 있던 음식들이랑 조금씩 변한 느낌이 든다. 건강을 챙긴다고 생각을 하면서도 은근히 먹는 건 입맛에 좋고 맛있는 음식만 찾다 보니 따로 먹는 걸로 건강하게 만든다는 생각을 못 했던 것 같은데 이번에 1위부터 5위까지 알아본 슈퍼푸드 잘 챙겨 먹도록 노력해야겠다.