세계 10대 슈퍼푸드 [5~10위]

세계 10대 슈퍼푸드 [5~10위] - 과연 세계 10대 슈퍼푸드 중에서 5위부터 10위까지는 어떤 게 있을지 궁금해진다. 알아두면 먹을 수 있기 편하고 자주 먹어보려고 노력하는데 주변에서 쉽게 구할 수 있으면 더 많이 살 수 있을 것 같다. 혹시 집에서 가족 건강을 챙겨야 한다면 혹은 남이 챙겨주지 않아 스스로 챙겨야 하는 사람이라면 이번에 건강관리 음식으로 해보자. 

몸에 좋은 음식을 먹어주면 이게 효과가 좋다고 한다. 처음 먹을때는 많은 변화는 없어도 꾸준히 자주 먹어주면 음식이 주는 효과는 엄청나다고 한다. TV프로그램에서 자주 볼 수 있는 건강이야기들을 보면 음식이야기나 식단을 바꾼 이야기를 많이 볼 수 있는데 이번에 알아두고 건강생각해서 먹을 수 있는 슈퍼푸드가 되면 좋겠다. 

NOTICE - 잠깐! [세계 10대 슈퍼푸드 1~5위]궁금하지 않으신가요? 궁금하다면 바로 링크를 눌러서 내용을 확인해 보세요. 그곳에 원하는 답이 있어요.^^

"세계 10대 슈퍼푸드 5위에서 10위는 무엇일까?"

 

 

6.녹색잎채소

다양한 녹색 잎채소 있는데 위에 소개되어있는 몇 개를 보면 시금치, 케일, 겨자 등등 다양한 초록색 잎채소를 먹으라고 나온다. 녹색 잎채소를 먹어주면 녹내장 발생을 줄일 수 있다고 한다. 건강해지고 싶으면 시금치를 먹으라고 그럼 뽀빠이처럼 된다는 이야기를 들었던 적 있는데 언제 적 이야기인지는 모르겠다. 아무튼 녹색 잎채소를 늘 가까이 해보자. 

7.렌즈콩

렌즈콩, 렌틸콩이라고 불리는 건강식품 중 하나다. 렌틸콩 안에는 단백질 성분이 많이 들어서 채식주의자인 사람들이 고기 대신에 단백질 보충하기 위해서 먹는다고 한다. 콜레스테롤 수치도 낮추고 노화 방지도 되면서 임산부에게 필요한 엽산도 많이 들어있다고 한다. 

8.견과류 

견과류를 생각하면 호두나 땅콩이 가장 먼저 생각이 난다. 호두를 먹으면 머리가 좋아진다는 이야기를 들은 적이 있다. 뇌처럼 생겨서 좋아진다는 이야기도 있었는데 그것보다는 영양소가 많이 들어 있기 때문에 그런 것 같다. 견과류는 심장병 예방도 도움이 되고 다양한 영양소가 듬뿍 들어있다. 잣, 호두, 아몬드, 땅콩 등을 자주 먹어주자.

9.알팔파 

대표인 걸 뽑아봤다. 새싹들을 먹어주면 좋은데 그중에 알팔파는 고산지대에 온대지방인 곳에서 재배가 되고 있다고 하니 우리나라에서는 아마 찾기 어렵지 않을까 싶다. 그 대신 새싹채소들을 이용해보면 좋을 것 같다. 간염이나 황달에 효과가 좋다는 새싹을 자주 먹어보면 좋을 것 같다. 

10.캐피어&요거트 

캐리어는 요즘 건강음료로 많이들 알고 있는 것 같다. 요거트를 먹어주면 장 건강도 좋아지고 캐리어와 함께 먹으면 뇌도 건강해진다고 한다. 게다가 암 예방에도 좋다고 하니 자주 챙겨 먹어주면 좋을 것 같다. 

조금만 식단을 바꾸면 뇌건강도 따라오고 몸 건강도 따라오는데 이게 바꾸는게 쉽지 않다. 세계 10대 슈퍼푸드 중에서 5위부터 10위에 있는 푸드들을 알아봤으니 이번에 한개라도 먹기 노력해야겠다. 모두 다 먹기는 쉽지 않을 것같고 위에 소개된 음식 중 1개만 먹어도 나는 성공이다.