스쿼트 운동효과 [애플힙]

★스쿼트 운동효과★

 

하루에 10분, 20분 정도를 투자하면 몸짱이 될 수 있다고 하는데, 나는 하루에 10분, 20분도 운동에 투자를 안 하고 있다. 해야지, 해야 한다. 하는 생각은 있는데 몸이 안 따라준다. 할 생각이 있는데 안 하는 걸 보면 정말 게으른가 하는 생각이 들기도 한다. 하루에 10분이라고 생각하면 정말 하루 중에 짧은 시간을 투자하는 건데, 그게 어려워 아직도 몸짱이 되기는커녕, 점점 몸꽝이 되어가고 있는 것 같다. 

그래서 이번에 찾아본 운동 바로 스쿼트 운동이다. 스쿼트 운동효과를 아는 분들은 아마 그 매력 속에서 빠져나오지 못해 열심히 하고 있을 것 같다. 허벅지도 두꺼워지는 게 있긴 하지만, 그것보다 애플힙을 만드는데 최고다. 나는 약간 탄탄한 허벅지를 좋아하는데, 스쿼트를 하면 허벅지부터 엉덩이 모두에 도움이 되는 운동이다.

"애플힙을 위한 최고의 운동은?"

 

 

예전에는 마른 몸매를 부러워했는데, 요즘에는 그렇게 탄탄한 몸매들이 부럽다. 그렇다고 완전 근육질 몸매를 좋아하는 건 아니다. 여자가 보기에 여자가 약간 근육이 있는 몸을 보면 나는 너무 부럽다. 자기 관리를 철저하게 한 느낌이 들어서 그렇고, 또 그렇게 만들기까지 얼마나 많은 시간과 노력을 했는지 느껴지는 것 같다.

우선 스쿼트를 하고 싶게 만드는 사진을 먼저 올린다. 허벅지가 눈에 확 들어오긴 하는데, 아무래도 엉덩이가 정말 달라졌다. 애플힙을 얻는 대신에 약간은 두꺼운 허벅지가 되는 건가, 근데 이렇게까지 운동을 안 하면 적당한 애플힙과 적당한 허벅지를 가질 수 있다고 한다.

전, 후 사진으로 비교가 되어 있어서 그런지 진짜 비교가 많이 된다. 아무래도 바지 스타일도 한몫하겠지만 이렇게 애플힙이 되어가는 모습을 보면 정말 뿌듯할 것 같다. 하지만 이런 모습이 하루아침에 되는 게 아니라는 게 문제다. 나는 운동을 안 해본 게 아니다. 하다가, 이런 모습 근처도 못 봐서 그런지 중간에 늘 포기하게 되었다. 하지만 이번에 사진을 보면서 다시 마음을 잡아본다.

집에서도 충분히 할 수 있는 운동이고, 특히 다른 기구가 없이 혼자서 가능한 운동이라 좋다. 헬스장을 다닌다면 스쿼트를 할 수 있는 기구를 이용해서 더 많은 시간을 투자해서 운동을 하면 좋다. 어떻게 보면 단순하게 앉았다 일어났다 하는 반복적인 운동이긴 하지만, 효과는 최고다. 허리를 곧게 펴고 운동을 해야 한다. 그리고 앉을 때 너무 바닥까지 앉지 말아야 한다.

이번에는 직접 보여주는 영상을 보면서 설명을 해본다. 그래야지 이해하기 쉽다. 어깨 넓이 정도로 벌려주고 앉을 때는 허벅지가 당기는 느낌이 있을 때 일어나준다. 기구를 이용해서 운동을 한다면 또 다른 자세로 바뀌겠지만 만약에 없다면 이런 방법을 따라 해보면 좋다. 한번 한다고 해서 효과가 있는 게 아니라 한번 운동을 할 때 세트를 정해놓고 운동을 하는 게 좋다.

스쿼트 운동효과가 좋은 건 아마 방송에서 소개되어 본 경우도 많고 헬스장에 가서 트레이너들에게 설명을 들어본 경우도 있을 것 같다. 스쿼트만 한다고 해서 살이 빠지는 건 아니다. 하지만 탄력 있는 엉덩이와 허벅지는 만들어진다. 근육을 키워주는 운동이라고 생각하면 될 것 같다. 허벅지가 두꺼워지는 걸 안 좋아한다면 스쿼트 말고 다른 운동을 해야 한다. 좋다고 계속했다가 허벅지가 두꺼워질 수 있다.