칼로리 소모 많은 운동 [5가지]

칼로리 소모 많은 운동 - 다이어트를 한다면.. 꼭 알아둬야 할.. 칼로리가 많이 소모되는 운동이다.. 이게 꾸준하게 운동을 해준다면.. 굳이 칼로리 소모가 많은 운동을 따로 찾아보지 않을 텐데.. 그리고.. 운동을 좋아한다면.. 또는 먹을 걸 조금만 먹는다면... 이런 정보는 찾아보지 않았을 것 같다.. 칼로리가 많이 소모되지 않아도.. 충분히 아름다운 몸매를 가지고 있을 것 같기 때문이다.. 

나는 움직이는 걸 별로 안 좋아하고.. 또.. 운동도 안 좋아하면서.. 먹을 건 많이 좋아한다.. 그래서 적은 움직임으로.. 최상의 효과를 얻어보고 싶은데.. 그렇게 되는 건 생각보다 쉽지 않은 일... 칼로리 소모 많은 운동을 알아두고.. 나중에 운동할 때.. 그런 운동 위주로.. 해야겠다.. 잘 모르니깐.. 아무거나 효과 있다고 해서 따라 하기도 해봤는데... 딱히 그런 것 같지 않다.. 과연 어떤 운동들이 있는지 알아보자...

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"극강의 지방 태우기 운동법은 무엇일까?"

 

 

1.자전거 

자전거를 이용해서.. 출근이나 퇴근을 하는 사람들이 많은데.. 요즘은 날씨가 추워서.. 많은 사람들이 이용할까.. 하는 생각도 든다... 자전거는.. 칼로리 소모뿐 아니라.. 건강에도 좋다... 운동을 하면 건강에 다 좋긴 하지만... 여름에 많이 이용하는... 자전거... 유산소운동 중에서도 좋은 운동... 달리는 게 너무 지루하다면... 자전거를 이용해서.. 칼리로를 소모해보자.. 

2.줄넘기

어렸을 때는.. 줄넘기 시험도 보고.. 함께 많이 했던 것 같은데.. 나이가 들면서.. 무릎이 아프다는 이유로.. 뭔가 점프를 뛰면.. 무릎에 충격이 많이 가는 느낌이... 실제로 몸무게가 많이 나가면.. 그럴 수 있다고 하는데.. 줄넘기를 한 시간 정도 하면... 700~800 칼로리를 소비할 수 있다고 한다.. 처음부터 1시간을 할 수 없겠지만.. 하다 보면 체력이 늘어서.. 천천히 시간을 늘리는 게 좋다.. 처음부터 무리하게.. 하기보다는.. 처음에는 10분이나 20분 정도로 시작해보자... 

3.에어로빅

에어로빅은... 아주머니들 운동이라는 인식이 조금 있는데... 강 열하게 움직이고.. 또 노래를 들으면서 다른 사람들과 함께 할 수 있어서.. 신도 나면서 칼로리를 뺄 수 있다.. 요즘에는 음악을 이용해서 운동하는 경우도 많은데.. 복싱이나.. 요가 등도.. 음악과 함께 하면.. 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다고 한다.... 짧은 기간에 좋은 효과를 볼 수 있다... 

4.수영

물속에서 하는 수영이나.. 또는.. 물속에서 하는 에어로빅도 좋다고 한다.. 물속에서 하면.. 뭐든 더 힘들고 어렵다.. 그러면 칼로리 소모량은 점점 더 많아진다. 수영을 하면 700칼로리 이상을 소모할 수 있고.. 몸매를 유지하는데 도움이 된다.. 혹시 비키니를 준비하는 사람이라면 수영을 열심히 해보는 건 어떨까..

5.런닝머신

유산소 운동 중.. 가장 많이들 알고 있는 운동 중 하나다.. 러닝머신은... 웨이트를 하기 전에 하기도 하고.. 또... 무산소 운동을 하기 전에 준비운동으로 하는 사람들도 ㅁ낳다.. 러닝머신에서 몇으로.. 얼마 동안 뛸지는 모르지만... 한 시간 정도 열심히 뛰면.. 대략 600칼로리를 고소할 수 있다고 한다... 근력운동도 되면서.. 칼로리도 소모할 수 있는 운동이다. 

칼로리 소모가 많은 운동도 알아봤으니.. 이제는.. 이걸 어떻게.. 자주 하냐에 따라서 다르다.. 칼로리 소모는 많은 운동이지만.. 안 하면 소용이 없고.. 열심히 하지 않고 그냥 편안하게 해도 많은 소모를 할 수 없다... 그래서 다이어트가 정말 어려운 것 같다... 그래도 알아두면... 나중에 기회가 될 때.. 그런 운동을 해보는 것도 좋을 것 같다.