칼로리낮은음식 5가지알아보기!

칼로리낮은음식 - 날씨가 점점 따뜻해져서 좋은데 옷차림이 덩달아 얇아지고 있어서 걱정이 든다. 겨울철에는 두꺼운 옷들로 속살들을 가릴 수 있었지만 이제는 얇은 옷들을 입을 계절인 봄과 여름이 다가오고 있다. 아직도 늦지 않았다고 생각하는 사람들은 평소에 먹던 음식들을 칼로리 낮은 음식들로 바꿔보자.

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칼로리낮은음식 뭐가 있을까?

 

 

1.브로콜리 

브로콜리는 항산화 물질들이 많이 있어서 이미 건강식품으로도 인기가 많다. 슈퍼푸드로 알려지고 난 뒤에는 많은 사람들이 건강을 위해 먹는 음식이기도 하다. 비타민c가 레몬보다 2배는 많이 들어 있어서 감기도 예방하고 피부에도 좋다는 브로콜리는 칼로리가 100g 28kcal이다.

2.바나나 

다이어트할 때 빼놓을 수 없는 과일 중 하나 바로 바나나다. 바나나는 껍질만 벗겨서 먹으면 되는 먹기 쉬운 과일 중하나고 비타민c 칼륨 등 다양한 영양소가 들어가 있다. 바나나에는 지방이 별로 없고 나트륨이 적어서 비만인 사람들에게도 좋다고 한다. 칼로리는 100g 93kcal이다.

3.단호박

비타민 B, C 가 많이 들어 있고 단맛도 좋은 단호박은 식이섬유가 풍부해서 소화가 잘 안되는 사람에게 좋다. 칼로리는 100g 70kcal이다. 비타민 흡수율을 높이고 싶다면 단호박에 올리브유를 같이 먹어주면 더 좋다고 한다.

4.방울토마토 

 

샐러드를 만들어 먹을 때 빼놓을 수 없는 방울토마토는 100g 16kcal 밖에 안 하는 정말 칼로리가 낮은 음식 중 하나다. 항상화 물질이 많이 들어 있어서 암 예방에도 좋고 혈당저하에도 도움이 된다고 한다.

5.계란

아침식사나 간단하게 배를 든든하게 만들어주는 계란은 1개에 80kcal라고 한다. 칼로리는 낮지만 영양은 골고루 가지고 있는 계란이다. 날로 그냥 먹는 것보다는 익혀 먹는 게 몸에 더 좋다고 하니 익혀 먹도록 하자. 달걀노른자에는 콜레스테롤이 많다고 하니 고지혈증 환자는 조심하는 게 좋다. 

더보기에 정보가 있다. 다이어트를 하는 것도 좋지만 너무 무리한 다이어트는 건강을 해칠 수 있고 너무 무리하게 식단을 조절하다가 요요현상이 올 수 있으니 조금씩 조절하는 게 좋다고 한다. 조금씩 조절하다가도 어느 순간 폭식을 하고 있는 모습을 보면 무슨 소용인가 싶기도 하지만 이번에는 잘 조절해보고 싶다.