리버스 크런치

※리버스 크런치※

세상에 모든 것은 필요없는 것이 없다..

라고 누군가는 말했지만.. 필자가 생각하기에 똥배 만큼은 약에 쓸려고 해도 전혀 도움이 안되는 존재인 것 같다...

 

일단 똥배가 나오면 어떤 옷을 입어도 똥스럽게 보인다. 또한 건강에도 엄청나게 나쁜 영향을 미친다. 모두 알고 있는 것처럼 똥배는 성인병의 근원이다. 게다가 한번 형성된 똥배는 제거하기가 매우 어렵다. 그래서 대부분 평생을 옆에 두고 사는 존재가 바로 똥배이다...

그래서 찾아 보았다.. 똥배를 제거할 수 있는 가장 최고의 운동에 대해서... 필자가 발견한 운동은 리버스 크런치라는 운동이다. 운동 이름이 조금 고급스러워서 그렇지.. 아마 다들 알고 있는 운동이라 생각이 된다.

[똥배 확인사살에 가장 좋은 리버스 크런치]

"리버스 크런치 동작은 어떻게 하는 것일까?"

동작은 매우 간단하다. 먼저 등이 배기지 않도록 매트를 설치한 다음에 시선이 정면이 되도록 바르게 눕는다. 이후 무릎이 벌어지지 않게 다리를 모은 다음에 양손으로 머리를 살며시 감싸 쥔다는 생각으로 손을 위치시키고 상체와 하체를 동시에 들어 올리면 된다. 화면을 보면 알겠지만 등을 모두 뗄 필요는 없다. 특히 똥배가 있는 사람의 경우 들고 싶어도 더 들 수 없으니 할 수 있는 만큼만 하면 된다.

 

 

똥배는 확실히 똥배 제거 운동을 해야지만 제거가 가능하다. 일반적인 복근 운동은 대부분 위쪽을 단련하는 것이기에 아무리 해도 똥배가 빠지지 않는 분이라면 리버스 크런치를 적극 추천한다. 

[리버스 크런치 운동의 자세 및 순서]

횟수는 10회씩 5타임씩 하루에 4번 정도 해주는 것이 좋다고 한다. 물론 시간이 되고 몸이 허락한다면 할 수 있는 만큼 해주는 것이 좋다. 단, 초반에는 너무 무리하지 않는 것이 좋으면 횟수는 가능한 서서히 올리는 것이 지치지 않고 꾸준하게 할 수 있는 유일한 방안이다. 똥배는 시간과의 싸움이다... 끝까지 버티는 사람이 자기의 발 끝을 다시금 볼 수 있을 것이라 생각한다. 그럼 모두들 화이팅!!