팔굽혀펴기로 만든 몸 [실제사진]

팔굽혀펴기로 만든 몸 - 사람들이 올린 실제 사진도 올려보고.. 또.. 어떻게 하는지 운동방법도 같이 올려본다.. 2016년.. 새해에 또 새로운 계획을 만드는데.. 올해도 작년도.. 그리고 그전에도... 늘 포함되는 몸매 만들기는.. 언제쯤 지켜질지.. 모르겠다.. 또 하나.. 규칙적인 생활하기.. 하지만 이것도 실패... 또 2016년.. 새해 계획으로 넣어야겠다... 

오늘은 대단한 사람들이 보여준 후기들을 봤는데.. 이게 진짜인가 싶은 그런 뻥 같은... 사진들도 있고... 이게 진짜라면 정말 열심히 해야겠다.. 하는 생각도 든다.. 몸매는.. 자신에게 투자하는 시간이 많아지고.. 노력해야지.. 예쁜 몸매도 가능하고. 건강해지는 게 아닐까.. 근데 나는.. 살찌는 것도 힘들다고 생각한다.. 그만큼 먹고.. 돈도 들었는데.. 이걸 또 빼는데.. 시간도 들고 돈도 들어가니... 너무 힘들다.. 아무튼.. 펼 굽 혀 펴기로 만든.. 몸매.. 구경이나 해보자..

NOTICE - 잠깐!  [플랭크 30일 후기 - 실제사진]궁금하지 않으신가요? 궁금하다면 바로 링크를 눌러서 내용을 확인해 보세요. 그곳에 원하는 답이 있어요.^^

"팔굽혀펴기로 몸매를 만들 수 있을까?"

 

 

1. 팔굽혀펴기 5000개의 결과

우선 남자분.. 팔굽혀펴기를 5000개나 했다고 한다... 앞으로 얼마나 더 할지는 모르겠지만.. 전이랑 후 사진을 보여줬는데.. 복근도 생긴 게.. 팔굽혀펴기보다는.. 복근 운동을 더 많이 한 것 같은 느낌이 든다.. 약간 어깨 라인이 넓어졌다고 하기보다는.. 펴졌다는 느낌?.. 팔굽혀펴기를 엄청 하면 어깨가 진짜 넓어질 거라고.. 생각했는데.. 그건 생각보다 어려운 일인 것 같다.. 

2. 1일 175개 5개월의 결과

이번에는.. 여자분.. 여자가 이런 알통이 생기다니.. 대단하다.. 정말 하루에 1775개씩 한 것 같다.. 이게 가능한가? 하루에... 10개도 힘든데.. 100개가 넘는.. 이렇게 처음부터 할 수 있다면... 이미 근육이 어느 정도 있는 게 아닐까.. 다른 사람 발이라고 해도 믿을 것 같다.. 밋밋했던 팔뚝이.. 알통으로.. 근데 이 정도 알통까지 본다는.. 적당히 탄력 있는 팔뚝이 더 좋은 것 같다..

3. 팔굽혀펴기로 만든 가슴

이건 근데 솔직히... 수술이 아닌가 싶은 생각이 드는 사진.. 맞다고 하니.. 믿어보는 척한다... 가슴을 모아주고 다시 사진을 찍었다고 해도.. 이건 아무래도 힘들지 않을까?.. 팔굽혀펴기로 가슴을 만들 수 있나? 이러면.. 정말 절벽인.. 사람들은.. 팔굽혀펴기만 할 것 같은 생각이 드는데.. 약간... 오버한.. 느낌이 드는... 후기다. 실제로 이정도는 아니라도.. 어느정도.. 효과가 있을 것 같기도.. 

4. 1일 200개로 60일간 만든 몸매

앞모습.. 옆모습 변화된 모습이 보인다.. 우선 앞부분을 보면.. 없던 복근이 생겼다.. 그리고 치골.. 그리고.. 허리 라인이 약간 들어간 모습을 볼 수 있다.. 옆모습은.. 한쪽이 팔을 가리고 있어서 잘 안 나오긴 했지만... 뱃살이 줄어든 게 보인다.. 팔굽혀펴기가.. 팔운동만 되는 줄 알았는데.. 복근도 좋아지고.. 팔뚝은 잘 안 보이게 사진이 찍혔지만.. 마지막 사진에는 팔뚝 라인이 약간 더 생겼다는 걸 볼 수 있다.. 

1. 기본

팔굽혀펴기 하는 방법.. 워낙 기본적인 운동이라서 많은 사람들이 잘 알고 있을 것 같다.. 그래도 이렇게 사진을 보면서 자세를 한번 더 보면... 내가 하는 자세랑 어떤 게 틀린 건지 알 수 있다.. 우선 몸이 내려갔을 때 아래쪽 사진처럼 몸을 평평하게 만들어야 한다.. 엉덩이가 너무 올라와 있어도 안되고.. 너무 내려가도 안된다.. 

2. 복합

이번에는 조금은 한쪽을 버티고 하는 자세라서.. 두 다리를 다 뻗고 있는 것보다는 약간은 쉬워질 수 있다.. 혹시 처음부터 팔굽혀펴기가 되지 않는다면.. 이런 방법을 선택해보자. .혹은 두 무릎을 모두 땅에 놓고.. 해도 된다.. 처음에는 안되기 때문에 천천히.. 시작하면 좋을 것 같다.. 

3. 한손

팔굽혀펴기를 하면서 응용동작.. 위에 자세처럼 만들고 그리고 아래 자세처럼 만들어줘야 한다.. 이런 운동을 같이 하면.. 복근 운동이 같이 될 것 같고.. 전신에 도움이 될 것 같은 자세다.. 그냥 엎드려서 버티는 것도 힘든데.. 여기서 응용동작까지 하다니... 

4. 모듬

평소에 어깨 넓이로.. 팔 굽혀 펴기를 했다면.. 이번에 새롭게 위에 사진 자세처럼 만들어보는 건 어떨까.. 따라 해보면 더 어려운 느낌도 들고.. 평소에 했던 자세가 아니라서.. 뭔가 어색해서 그런지.. 어렵다.. 어깨랑 팔에 더 힘이 들어가는 느낌이 든다.. 

유튜브에 올라온 다양한 이야기들을 가져온 것.. 하루하루 매일 꾸준히 노력하면.. 정말 변하는구나.. 하는 생각이 든다.. 꾸준히라는 단어가.. 정말 어려운 것 같다.. 열심히 하는 사람들 보면.. 매번 운동을 하면서 근력이 늘어나.. 점점 더 힘이 생기는 게 느껴진다는데.. 나는 아직 그 정도로 운동을 안한 것 같다..